Das Autogene Training (AT)

Eine verbreitete Selbstentspannungstechnik, wird auch als konzentrative Selbstentspannung bezeichnet. Sie wurde von dem Berliner Nervenarzt und Psychotherapeuten Prof. Johann Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. In diesem Training wird ein Mittelweg zwischen aktiver Anleitung und passivem Geschehenlassen angestrebt.

 

Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich dabei auf die inneren Erlebniswelten in der Ruhe und körperlich-seelische Entspannung.

 

Um diese zu erreichen, bedient sich das Verfahren suggestiver Methoden, die als Autosuggestion zu bezeichnen sind. So soll das Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung erreicht werden, das einer Störung der Gesundheit und des Wohlbefindens durch anhaltenden Stress und Spannungsvorgänge vorbeugen kann.

 

Ziel des Autogenen Trainings ist es, sowohl körperlich als auch psychisch eine positive Veränderung sonst nicht beeinflussbarer Körperfunktionen und Empfindungen zu erreichen. Seelische Spannungszustände sollen ausgeglichen, Verkrampfungen gelöst und Schmerzen gelindert werden. So dient Autogenes Training der allgemeinen Verbesserung des Wohlbefindens. Es wird auch eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit zu steigern.

"Naturraum Autogenes Training"

Die Natur verhilft uns Menschen durch das bloße Verweilen zu mehr Entspannung, reduziert Stresshormone und wirkt beruhigend. Mit der Technik des "Autogenen Trainings" lernen wir uns gezielt zu entspannen und sorgen somit für einen besseren Schlaf, niedrigeren Blutdruck und mehr Gelassenheit in stressigen Alltagssituationen. Die Kombination von Technik (AT) und natürlicher Umgebung, kann zu einem optimalen Trainingsergebniss beitragen.

Die Teilnehmenden erlernen die Grundlagen des Autogenen Trainings in Einzelsitzungen oder Gruppenangeboten.

  • Eltern/Kind Angebote, Einheiten für Paare, Team-Trainings
  • Präventionskurse mit Zeritifizierung durch die zentrale Prüfstelle für Prävention - eine  finanzielle Unterstützung durch die Krankenkassen ist möglich

Individuelle Angebote möglich, Zeiten und Preise auf Anfrage und unter "Aktuell".