Stressmanagement

Der Begriff Stress gewinnt in den letzten Jahren an Bedeutung. Eine Forsa-Studie zeigte, dass etwa 80% der 36-45-Jährigen unter Stress leiden. Auch die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erklärt Stress zu einer der großen Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts.

 

Stressmanagment zielt darauf ab, psychisch belastenden Stress zu reduzieren oder komplett abzubauen. Die eingesetzten Methoden sollen das Gleichgewicht eines Menschen wieder herstellen.

 

Durch das gezielte Training in Stressmanagementkursen können Bewältigungs- und Erholungskompetenzen aufgebaut werden. Die Stressverarbeitung kann positiv verändert werden was eine Steigerung der individuellen Belastbarkeit ermöglicht. Die Teilnehmer lernen einen besseren Umgang mit ihren täglichen Belastungen und gelassener mit Stress umzugehen.

 

Einsatzbereiche:

  • Einzelcoaching (Sportler, Manager, allgemein stressbelastete Personen)
  • Gruppentraining

- u.a. im Rahmen der Prävention nach § 20 SGB V

- Selbstzahlerkurse

  • "Spezielle Zielgruppen" z.B.

- Sportler

- Studenten

- Senioren

- berufstätige und/oder alleinerziehende Mütter und Väter

- Führungskräfte (betriebliche Gesundheitsförderung)

- Mitarbeiter (betriebliche Gesundheitsförderung)

- Berufsangehörige mit großer Stressbelastung (Soldaten, Polizisten, Lehrer, Ärzte, Pflegekräfte....)

 

Individuelle Angebote möglich, gerne komme ich in Ihren Betrieb, ihre Kommune, Einrichtung oder Institution!

Tagesseminare und Schnupperstunden, z.B. im Rahmen von Gesundheitstagen.

 

Einzelsitzungen auf Anfrage, gerne auch in Verbindung mit dem

Mentalen - Coaching und/ oder dem Resilienztraining.

 

 

Präventionskurs "Stressbewältigung im Alltag"

 

Ziel:

Die Teilnehmer_innen lernen im Training Bewältigungsstrategien und können diese dann in einer Stress auslösenden Situation erfolgreich anwenden. Kurz zusammengefasst beinhaltet das:

  • Information über Stress und Stressbewältigung
  • Erkennen dysfunktionaler Gedanken und Verhaltensweisen
  • Erarbeitung und Training förderlicher Kognitionen
  • Erlernen von Bewältigungsstrategien
  • Transfer dieser Strategien in den Alltag

 

Inhalte:

  • Definition von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, Entspannungsreaktionen
  • Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
  • Zielfindung
  • Stressbewältigungsstrategien
  • Entspannungstraining, Genusstraining
  • Stärkung der persönlichen Ressourcen
  • Kommunikationstraining
  • Zeit- und Selbstmanagement

 

Methoden:

Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung.

  • ganzheitlicher Ansatz
  • Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer_innen
  • Einbeziehung des sozialen Umfeldes
  • Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
  • praktische Einübung von Entspannungs- und Stressreduktionsmethoden und umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (ausführliche Seminarunterlagen mit Lernanleitungen)

 

Kursdauer: 8 x 90 Minuten

(Zulassung nach § 20 SGB V, finanzielle Förderung durch die Krankenkasse möglich!)